УПРАЖНЕНИЕ 10.
Разведя руки в стороны, проделайте вращательное движение предплечьем при фиксированном плече. Старайтесь, чтобы предплечье двигалось как можно более близко к плоскости плеча. Одновременно вращайте и кисть, увеличивая объем размаха.
Выполняйте это поочередно правой и левой рукой.
УПРАЖНЕНИЕ 11.
Сделайте ротационное движение согнутым предплечьем вокруг оси, образующейся от кончика третьего пальца до локтя. Кисть держит аккордовую хватку, и пальцы должны стоять так крепко, как будто они держат большое кольцо. Движение должно быть мягким, медленным, описывать примерно 1/8 часть круга.
Очень важно, чтобы рука двигалась всегда точно вокруг воображаемой оси. Выполнять поочередно.
УПРАЖНЕНИЕ 12.
То же упражнение сделайте в очень быстром темпе. Рука поворачивается настолько, насколько ее двигает первоначальный толчок. При этом аккордовая хватка должна быть сохранена.
Перед новым ротационным движением следует отдохнуть несколько секунд.
УПРАЖНЕНИЕ 13-а.
Размашистое движение кисти по верхнему полукругу обеими руками в противоположную сторону. Пальцы расслаблены. Движение ведут кончики пальцев.
УПРАЖНЕНИЕ 13-б.
То же упражнение по нижнему полукругу.
УПРАЖНЕНИЕ 13-в.
После того, как оба упражнения хорошо идут в противоположную сторону, сделайте обеими руками в одну сторону.
УПРАЖНЕНИЕ 14.
Вращайте кисти. Следите за тем, чтобы движение было размашистым и пальцы описывали круг. Упражняйте обе руки в противоположные стороны, сперва движением вверх, затем движением вниз.
УПРАЖНЕНИЕ 15.
Сгибайте кисть расслабленно, мягко, пальцы тоже должны быть расслаблены. Расставив толчком пальцы, выкиньте кисть в выпрямленное положение, затем расслабьте снова.
Выпрямление начинают пальцы активным движением, при расслаблении же кисть сама падает вниз.
УПРАЖНЕНИЕ 16.
Упражнение, обратное предыдущему: из расслабленного состояния резким движением согните кисть, затем приведите в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ 17.
Мягко сгибайте кисть, причем пусть сгибательная поверхность предплечья смотрит вверх. Выкиньте кисть в выпрямленное положение с одновременным разведением пальцев.
УПРАЖНЕНИЕ 18.
Упражнение, обратное 17: из выпрямленного положения рука переводится в согнутое.
УПРАЖНЕНИЕ 19.
Двигайте кистью вниз и вверх при ладони, повернутой внутрь (боковое движение).
