УПРАЖНЕНИЕ 30.
Проведя пальцами по ладони, резко разогните их. Упражнение выполняйте также и в объединяющем круге.
УПРАЖНЕНИЕ 31.
Отведите вбок каждый палец поочередно на возможно большее расстояние. Повторяйте упражнение много раз подряд, но так, чтобы пальцы не переутомлялись.
УПРАЖНЕНИЕ 32.
Описывайте круги каждым пальцем поочередно по 8 – 10 раз. Сперва вниз, потом вверх. Для укрепления ладони (значит, для развития быстроты) это, а также предыдущее упражнение являются самыми полезными (движения вбок развивают межкостные мышцы, то есть “мышцы быстроты”).
УПРАЖНЕНИЕ 33.
Сгибайте пальцы по очереди от второго сустава под прямым углом. При достаточной концентрации внимания второй сустав достигнет стальной твердости, а третий, наоборот, расслабится до того, что если ударить его пальцем другой руки, то он вернется опять в исходное положение лишь после некоторого вибрирования.
УПРАЖНЕНИЕ 34.
Сгибайте по очереди пальцы от третьего сустава. Это невозможно без сгибания второго, и даже остальные пальцы могут сгибаться. Сгибание не должно превышать угла 50 – 60 градусов, так как за этим уже невозможно сконцентрировать внимание на третьем суставе.
УПРАЖНЕНИЕ 35.
Поднимайте пальцы по одному медленно от первого сустава. Добивайтесь ощущения, будто палец поднимается с помощью нитки, привязанной к кончику его. Палец должен представлять собой единое целое. При движении все внимание концентрируйте только на кончике пальца, а в первом суставе палец совершенно освободите. Подняв палец, сразу же “уроните” его, как будто нитка порвалась. Необходимо именно уронить, а не ударять им.
Цель упражнения в том, чтобы поднимать палец, ощущая его. как единое целое.
УПРАЖНЕНИЕ 36.
Сгибайте большой палец от первого сустава. У многих этот сустав позволяет только совсем небольшие движения, но это вовсе не является недостатком. Дело не в большом объеме движений, а в осознании самого движения.
УПРАЖНЕНИЕ 37.
Сгибайте второй сустав большого пальца.
УПРАЖНЕНИЕ 38.
Поверните ладонь внутрь, затем поднимайте и роняйте большой палец из основного сустава так же, как остальные пальцы в упражнении № 35. Подушечка большого пальца должна оставаться расслабленной.
УПРАЖНЕНИЕ 39.
Погладьте подряд все пальцы большим пальцем.
